Pourquoi est-il aussi important de consommer de l’oméga 3 ?

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne pensez probablement pas beaucoup aux oméga 3. Mais la vérité est que ces acides gras essentiels sont d’une importance vitale pour notre santé.
Voici pourquoi les ils sont si importants, et comment vous pouvez vous assurer que vous en obtenez assez dans votre alimentation.

• 1. Que sont les oméga 3 et pourquoi sont-ils importants pour notre santé?

Les acides gras oméga 3 sont essentiels à la croissance et au développement, ainsi qu’à la santé globale. Ils aident à réguler notre métabolisme, à réduire l’inflammation et à favoriser la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Ils jouent également un rôle important dans la protection du cœur contre les maladies, le contrôle de la tension artérielle et la prévention de la dépression.

• 2. Aliments riches en oméga-3

Pour vous assurer de manger assez d’oméga 3, vous devez inclure une variété de sources dans votre alimentation. Les poissons gras comme le saumon, le thon, la truite et les sardines sont d’excellentes sources de ces graisses si importantes pour la santé. Vous pouvez également obtenir ces acides gras dans des noix et des graines de lin, ou des huiles végétales telles que les graines de lin et l’huile de canola. Si vous n’aimez pas cuisiner ces poissons, vous pouvez opter pour des tartinables ou terrines de la mer tels que la sardinade ou le thoionade qui sont également riches en oméga 3 que vous pourrez déguster à l’apéritif ou au repas en accompagnement avec une salade ou une soupe.
C’est une manière facile, rapide et délicieuse d’ajouter plus d’oméga 3 dans votre alimentation !
Retrouvez-les ici

• 3. Les bienfaits pour la santé

Une alimentation riche en oméga-3 est non seulement bonne pour votre santé globale, elle peut aussi aider à réduire le risque de nombreuses maladies, y compris les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer et la maladie d’Alzheimer.

N’oubliez pas d’en parler à votre médecin si vous décidez de prendre des compléments ou de faire des changements majeurs à votre alimentation. Il peut vous aider à décider ce qui fonctionnerait le mieux pour vous en s’assurant que vous obtenez tous les nutriments essentiels dont vous avez besoin.
Prendre soin de votre santé est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour vous-mêmes ! Assurez-vous donc de ne pas oublier d’en inclure dans le cadre de votre alimentation.